6 tips mendaki gunung yang harus kamu ketahui

inipku.com-berbicara tips mendaki gunung tentu kita ingin mendapatkan pemandangan dan pengalam yang memuaskan, gagasan mendaki gunung bisa mengasyikkan sekaligus menakutkan.  Anda tahu bahwa ada pemandangan dan pengalaman  yang indah ketika Anda sampai di puncaktetapi Anda khawatir tentang seluruh proses dan pendakian itu sendiri


Bagaimana Anda mempersiapkan? serta  Apa yang harus Anda harapkan?    Adakah yang harus dan tidak boleh dilakukanJangan khawatirKami telah mengumpulkan tips penting ini untuk pemula mendaki gunung!

tips mendaki gunung Persiapan pendakian

1Joging atau cardio sebelum mendaki.

Ini adalah bagaimana Anda dapat mengkondisikan tubuh Anda dan membangun stamina Anda untuk pendakian yang 

menanjakIni sangat penting terutama jika Anda biasanya tidak berolahragakarena Anda tidak ingin mengejutkan tubuh 
Anda dari aktivitas yang akan dilakukanPastikan untuk jogging beberapa kali dalam minggu-minggu menjelang pendakian  Anda.

2Baca tentang gunung yang akan kamu daki.

Hal ini penting karena yang terbaik adalah mengetahui tentang ciri– ciri khusus jalan setapakseperti keberadaan limatic

(lintah darah), penyeberangan dan penyeberangan sungai atau saluran airketersediaan sumber airbiaya masukdll.

3. Memilih barangbarang Anda yang tahan air baik hujan atau cerah.

Bahkan jika tidak hujanAnda tidak pernah tahu apakah Anda akan masuk ke genangan air atau sungai yang harus Anda  seberangiatau lebih buruk lagimungkin tergelincirJangan hanya melindungi diri sendirilindungi juga barang – barang  Anda dengan menggunakan bahan yang tahan air, tips mendaki gunung air merupakan hal yang vital yang tidak boleh di lupakan



4Bawalah sekitar dua liter air.

Anda tidak boleh mengalami dehidrasi karena pendakianDehidrasi bisa membuat Anda lelahsakit kepaladan bahkan  kebingunganAkan sulit untuk menemukan sumber air tawar dan bersih jugaBawalah air Anda sendiri dan pastikan Anda  minum saat dibutuhkanAnda tidak ingin menjadi beban bagi sesama pendaki jika Anda mulai pusing karena dehidrasi!


5Bawa camilan tinggi karbohidrat dan protein.

salah satu tips mendaki gunung yang harus dan sangat penting anda ketahui ialah Ingatlah bahwa bahan bakar utama latihan fisik adalah karbohidratAnda akan membakar banyak karbohidrat dan lemak  saat mendakidan Anda tidak bisa kehilangan terlalu banyak karena Anda akan kehabisan energi sebelum semuanya selesaiBerfokuslah untuk menjaga tubuh Anda mendapatkan cukup karbohidrat untuk mengoptimalkan kinerja AndaKemas  beberapa campuran jejakkacangkacanganpermenrotidll.


6Lakukan peregangan sebelum mendaki. 

Tidak ada yang seperti peregangan untuk membuat Anda bersemangat dan menghangatkan otototot Anda selama  berjam – jam hiking yang ada di depan AndaCobalah melakukan peregangan dinamis daripada peregangan statisPeregangan dinamis mengharuskan Anda untuk bergerak melalui peregangan alih – alih menahannya selama 10 detikitulah yang akan Anda lakukan dalam peregangan statisContoh peregangan dinamis adalah angkat lutut bergantianfleksor jongkok ke pinggultendangan tinggi bergantianputaran batang tubuhdan peregangan quad bergantian. maka dari itu melakukkan peregangan sebelum mendaki juga tips yang harus kamu lakukkan agar tidak terjadi cedra

 ******
itulah 6 tips mendaki gunung yang harus kamu ketahui nantikan tulisan berikutnya yang melanjutkan tips mendaki gunung ini

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *