28 tips hidup sehat yang dilakukkan orang eropa



Inipku.com- tips hidup sehat. memiliki hidup sehat adalah impian yang didamba-damba kan setiap orang kenapa tidak ini jika hidup sehat adalah sesuatu yang menyengkan tidak ada larangan, makan maupun aktivitas sehari-hari hanya cukup kita menjaga nya saja dengan cara tidak makan berlebihan dan beraktivitas sehari-hari karena sudah kita ketahui bahwasanya sesuatu yang berlebihan tidak baik.

1. Minum segelas air di pagi hari.

Kopi juga baik, tetapi lebih baik untuk memulai hari Anda dengan hydrating punggung Anda dengan segelas penuh air. Hydrating yang pertama dari pagi hari, membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit dan meningkatkan energi cerdasalah memilih minuman agar tips hidup sehat anda berjalan lancar.

2. Di lantai atas tangga

Tangga bukan lift adalah cara sederhana untuk mendapatkan sedikit lebih banyak aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda. Hal ini juga memperkuat dan memastikan kaki dan inti ketika Anda melakukannya!

3. Membuat setengah dari piring Anda dalam sayur.

reassend sederhana untuk makan sehat (dan kontrol porsi) adalah untuk membuat piring tengah Anda menjadi sayuran setiap kali makan. Sayuran mengandung vitamin, mineral dan fitonutrien penting lainnya yang penting untuk kesehatan dan umur panjang. Dan, karena kaya akan serat, mereka membantu bantuan pencernaan (Aka melakukannya secara teratur!) Dan itu membuat Anda merasa lebih lengkap.

4. Dapatkan Kebugaran + pelacak melacak langkah-langkah Anda

Penggunaan pelacak kebugaran (seperti Fitbit atau Apple Watch) untuk melacak langkah-langkah Anda adalah cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan aktivitas fisik yang cukup setiap hari. Kami bertujuan untuk 10.000 langkah setiap hari, yang memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang signifikan. Fitness Tracker juga akan mengingatkan Anda untuk membuat 250 langkah setiap jam . Berikut adalah menonton Fitness Follow-up favorit kami di 2021.

5. Beralih ke non-beracun produk pembersih rumah tangga.

produk pembersih rumah tangga konvensional dipenuhi dengan produk kimia berbahaya yang tidak baik untuk kesehatan kita (atau kesehatan anak-anak kita atau hewan peliharaan). Ubah ke alternatif yang lebih sehat adalah cara sederhana untuk mengurangi paparan racun lingkungan di rumah Anda. Lihat kami Sehat Pembersihan Panduan untuk daftar lengkap rekomendasi, dan apa yang harus mencari ketika memilih produk pembersih rumah tangga yang lebih aman.

6. Gunakan perawatan kulit non-beracun + produk perawatan pribadi.

Serupa dengan produk pembersih, perawatan kulit konvensional dan produk perawatan pribadi diformulasikan dengan bahan-bahan beracun yang kita tidak harus menyaring ke organ terbesar dari tubuh kita. Mengurangi beban racun dalam tubuh Anda dengan menjadi keindahan dan non-beracun produk perawatan pribadi (lihat rekomendasi kami khusus pada produk deodoran, tabir surya dan produk kecantikan hijau). memilih perawatan pribadi juga bisa membuat tips hidup sehat anda berhasil

7. Minum probiotik setiap hari.

Mempertahankan usus yang sehat memiliki dampak yang signifikan pada pencernaan, kesehatan kulit, kekebalan, kesehatan mental dan banyak lagi. Ambil probiotik setiap hari dengan segelas air setiap pagi adalah salah satu hal yang paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan usus Anda (yang, pada gilirannya, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak hal). Dapatkan informasi lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari probiotik (dan semua cara untuk mendapatkannya dalam diet Anda), dan membeli suplemen probiotik favorit kami di sini.

8. Makan makanan asli.

Tujuan untuk makan makanan asli terbuat dari makanan penuh bahwa Anda akan memiliki di dapur Anda sendiri, atau yang akan diakui oleh nenek Anda. (Ya, set ini selain sebagian besar kemasan makanan, aku minta maaf!) ​​Ini adalah berbeda sedikit dari menyarankan itu hanya makan “makanan sehat” (banyak yang semakin diproses!). “Asli makanan” termasuk makanan yang tidak diproses seperti apel, mentimun, kacang kedelai atau fillet, serta makanan olahan dari satu (atau beberapa) bahan makanan asli, seperti mentega, minyak zaitun, yoghurt The, tampilan, dll Kata-kata, dilihat dari makanan yang bisa masuk akal di dapur Anda sendiri dan menghindari makanan yang hanya bisa dilakukan di laboratorium memilih makanan membuat tips hidup sehat anda berguna.

9. Berdiri setiap 30 menit saat bekerja

Tips hidup sehat dengan cara Mengurangi efek berbahaya dari sesi (seperti pada desktop Anda) berdiri dan bergerak untuk satu atau dua menit setiap setengah jam.

10. Menerima sinar matahari setiap hari

Vitamin D adalah salah satu nutrisi paling penting bagi kesehatan secara umum, dan sinar matahari merupakan salah satu sumber terbaik. Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit sinar matahari setiap hari – sebaiknya di sore hari, dan tanpa tabir surya (baca lebih lanjut tentang ini di sini). Tidak ada banyak sinar matahari di musim dingin, di mana Anda tinggal? Ini mungkin baik untuk suplemen dengan suplemen vitamin D dan / atau sumber makanan lain dari nutrisi penting ini.

11. Isikan rumah Anda dengan tanaman hias

Tanaman hias Air membantu membersihkan di kamar Anda (Sayangnya, Anda mungkin perlu!), tanaman hias yang indah, dan penelitian bahkan menunjukkan bahwa meningkatkan suasana hati, kreativitas dan pemecahan masalah!

12. Berkeringat setiap hari

Beraktifitaslah agar berkeringat dengan cara berolahraga setiap hari – baik melalui berjalan, bersepeda, menari, yoga panas, atau kegiatan fisik lainnya Anda seperti. Diskusikan panduan kebugaran kami ini untuk gagasan lebih banyak latihan, serta tips dan trik untuk membangun aktivitas fisik secara teratur dalam hidup Anda dan download agenda harian yang dapat digunakan untuk menggambarkan rencana Anda sendiri khusus pengkondisian fisik untuk mempertahankan saja, tips hidup sehat bisa anda lakukkan dengan berkeringat setiap hari.

13. minuman Hijau dipukuli setiap hari

smoothies hijau sebagai pembuka sederhana atau sarapan saat bepergian adalah cara mudah untuk mendapatkan sayuran Anda setiap hari. Lihat daftar resep jus sehat (dikemas sayuran!) Itu yang disembuhkan dengan dipukuli ide-ide hijau kami dipukuli resep.

14. Memupuk mentalitas positif

salah satu perbedaan antara hari baik dan hari yang buruk adalah sikapnya. Bahkan, mentalitas adalah segalanya! Mengembangkan mentalitas positif dengan mengenali mentalitas negatif dan berkelahi dengan pikiran atau afirmasi positif. Berikut adalah sumber daya lebih mentalitas untuk berpikir positif agar tips hidup sehat anda tidak gagal.

15. mimpi Cukup

rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malamnya. Tapi di samping jumlah, kualitas tidur juga penting! Ikuti tips kami untuk mendapatkan mimpi yang berkualitas – hal seperti tetap tenang tidur di malam hari, menghindari cahaya biru dalam gelap, dan banyak lagi.

16. Mulai hari dengan rutinitas yang sehat di pagi hari

Mulai setiap hari dengan kepuasan kegiatan yang mengatur nada perasaan yang ingin – apakah terinspirasi, santai, produktif, atau yang lain. Lihat daftar ide-ide kita untuk memulai rutinitas sehat di pagi hari untuk memulai hari dengan benar supaya tips hidup sehat berhasil!

17. Makan pelangi.

Cobalah untuk makan semua warna pelangi setiap hari. (Hanya pewarna alami, tanpa Skittles!) Download harian pelacak mingguan dan makan pelangi gratis yang dapat diisi / dicetak di jalur Bantuan.

18. benang-Nya

Gunakan gigi floss setiap hari untuk baik kesehatan gigi dan kesehatan secara keseluruhan. Benang gigi tidak hanya gigi dan gusi melindungi setiap hari, tapi kesehatan gigi yang baik juga penting untuk kekebalan dan kesehatan jantung.

19. Luangkan waktu saja

Menghabiskan waktu sendirian secara teratur membantu Anda mengetahui dan tetap berhubungan dengan diri sendiri (kita semua terus tumbuh dan berubah!). waktu Solo adalah kesempatan untuk memeriksa apa yang dilakukan dan apa yang Anda inginkan, sehingga Anda dapat menjalani hidup yang paling disengaja Anda. Beberapa orang menikmati hiking, berjalan-jalan atau lari, bermeditasi, atau bahkan berjemur sebagai sumber sehat waktu tips hidup sehat. ️

20. Pilih makanan organik jika memungkinkan

Ada miliaran kesehatan, lingkungan dan sosial alasan untuk memilih makanan organik, jadi kami akan memungkinkan Anda untuk mengetahui publikasi lebih rinci terkait dengan berbicara dan hanya mengingatkan Anda memilih makanan organik bila memungkinkan. tips hidup sehat Mereka lebih baik untuk kesehatan Anda, lingkungan dan pekerja pertanian yang menanam makanan mereka.

21. Satu sendok teh cuka sari apel Jarak dari dokter

Cuka dari sari apel menyembuhkan segala sesuatu (baik … hampir semuanya!). Satu sendok teh cuka apel dalam segelas air membantu pencernaan, meringankan pembengkakan, peningkatan imunitas, mengatur kadar gula darah dan banyak lagi. Kami merekomendasikan organik, mentah, tanpa cuka sari apel penyaring tips hidup sehat.

22. Sering tersenyum

Tersenyum untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda (itu benar!), Jadi menemukan cara Anda tersenyum sesering mungkin sepanjang hari, senyum juga salah satu tips hidup sehat.

23. Cobalah untuk mengatasi rasa takut Anda.

Takut memegang kita dan membuat kita hidup sebagai yang terbaik. Mengakui rasa takut Anda dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. (Contohnya adalah untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum untuk membuka pintu baru dalam karirnya dan kehidupan pribadi).

24. Gunakan bola yoga seperti meja kursi.

Jaga punggung / bahu / leher dan memperkuat inti Anda menggunakan bola yoga seperti meja kursi agar tips hidup sehat berhasil.

25. Kelola stres dengan aktivitas perawatan diri.

stres kronis merugikan kesehatan fisik dan mental Anda. Tahu aktivator stres Anda (hal-hal yang menyebabkan stres bagi Anda, baik dengan cepat dan jangka panjang) dan melepaskan stres Anda (hal-hal yang dapat membantu Anda menenangkan ketika itu digarisbawahi) sehingga Anda secara proaktif dapat mengatasi stres dan mempertahankan tingkat kesehatan.

26. Berselang puasa dapat meningkatkan berat badan.

Benar-benar tidak diet (pembatasan tidak menyenangkan!), Tapi puasa intermiten lebih diet bukan diet. Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan penting untuk mengurangi peradangan dan berkontribusi untuk umur panjang, dan dapat membantu mempercepat metabolisme untuk meningkatkan berat badan tips hidup sehat anda berhasil.

27. Minumlah segelas air setelah setiap minuman beralkohol

Tidak, kami tidak akan memberitahu Anda untuk menahan diri dari abstain dari alkohol (meskipun saya pasti dapat jika Anda inginkan!). Minum alkohol dalam jumlah yang tengah dapat menjadi bagian dari gaya hidup “sehat” jika dilakukan secara bertanggung jawab. Segelas air setelah setiap minuman beralkohol membantu detoksifikasi alkohol tubuh Anda dan memperlambat konsumsi alkohol Anda dan tetap terhidrasi (faktor kunci dalam pencegahan mabuk!).

28. Berjalan di sekitar blok lebih baik daripada tidak dengan cara sama sekali.

Ketika melakukkan hal gaya hidup sehat, melakukan sesuatu sedikit lebih baik dari pada tidak melakukan hal tersebut sama sekali. Jika Anda ingin berjalan, tapi tidak punya waktu untuk berjalan selama satu jam seperti biasa, berjalan untuk sementara di sekitar blok. Berjalan 5 menit lebih baik daripada tidak berjalan sama sekali!

itulah beberapa tips hidup sehat yang dilakukan beberapa orang di budaya eropa mungkin bisa anda terapkan di kehidupan anda agar menghasilkan hdiup sehat dan lebih menyenangkan.

Published
Categorized as TIPS

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *